熱帯夜の快適な過ごし方【快眠テク１０選】

はじめに



真夏の眠れない熱帯夜・・
少しでも涼しくすごすために
良い快眠方法やグッズはないかしら・・


熱帯夜の睡眠対策をキチンと
しないと熱中症になってしまうかも。

そこで実際行って良かった
熱帯夜の快眠テクを紹介します＾＾
質の良い眠りを確保してくださいね＾＾



熱帯夜の快適な過ごし方【快眠テク１０選】

１．エアコン対策
熱帯夜のエアコンは
室温は26～27℃に保つ

寝始めた最初の３時間の睡眠は
もっとも深い徐波睡眠とも呼ばれ
この時間をしっかりるために

最初の３時間はクーラーをつけておく


２．麻のシーツ
麻は、熱がこもりにくい素材として知られています。
そばがら枕も熱をこもりにくくするので
おススメです。





冷却 ひんやり 冷感 涼感 そばがら枕 昔ながらのそばがら枕 まくら 青



３．ぬるめのお風呂に入る
寝る２時間以上前に入浴すると
良いでしょう。


４．早めに部屋を暗くする
パソコンやケータイは１時間前にはやめる


５．扇風機
冷気は下に沈むので扇風機を
上向きに風を送ればうまく循環する。
直接体には当てないようにしましょう。





６．枕にタオル
汗をかいたら取り替えます。
意外と効果的です。


７．氷枕
首に近いところに置くとより効果的。


８．アイスノン
アイスノンにタオルを巻いて枕にします。
こちらも首に近いところに置くとより効果的。
足元においても良いでしょう。


９．竹シーツ
かなり涼しいです。



【激安】　竹枕（小）　バンブーピロー　約15×29×11cm


１０．冷却シート
わきの下や首筋に貼って寝る



おわりに
眠りを確保して体力をつけることは
熱中症の予防にもつながります。
がんばって夏を乗り切りましょう＾＾




毎日実践♪子どもの熱中症予防【４つの対策】


リビングの暑さ対策【五感をフル活用する方法】


夏の家の暑さ対策≪３つの裏ワザ≫




最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪

今回のハウツーは参考に
なりましたでしょうか？


少しでも面白い！！おっ！知って得した！と
思いましたら
是非お友達に広めてくださいね(*´･∀･｀*)

タグ：熱帯夜 エアコン 熱帯夜 過ごし方 熱帯夜 熱中症 熱帯夜 寝具 熱帯夜 快眠 熱帯夜 快適 熱帯夜 睡眠 熱帯夜 エアコンなし 熱帯夜 扇風機 熱帯夜 クーラー 熱帯夜 快適に 熱帯夜 涼しく 熱帯夜 快眠方法 熱帯夜 アイスノン 熱帯夜 快眠グッズ 熱帯夜

コメント 3

節電・節約しつつ、快適な眠りを手に入れたいですね＾＾
by ともち (2012-07-19 20:10) 

ともちさんありがとうございます。
たしかに・・節電も大事ですが体も大事！！ですね＾＾
by いつまでも−7歳ママ (2012-07-20 18:06) 

今年の夏は大変でしたね。うちに帰っても、夜遅くまでパソコンで作業をすることが多いですが、確かに1時間ぐらい寝る前に切ったら、落ち着いますね。
by 安井美由紀 (2013-10-28 06:00) 

熱帯夜の快適な過ごし方【快眠テク１０選】

はじめに



真夏の眠れない熱帯夜・・
少しでも涼しくすごすために
良い快眠方法やグッズはないかしら・・


熱帯夜の睡眠対策をキチンと
しないと熱中症になってしまうかも。

そこで実際行って良かった
熱帯夜の快眠テクを紹介します＾＾
質の良い眠りを確保してくださいね＾＾



熱帯夜の快適な過ごし方【快眠テク１０選】

１．エアコン対策
熱帯夜のエアコンは
室温は26～27℃に保つ

寝始めた最初の３時間の睡眠は
もっとも深い徐波睡眠とも呼ばれ
この時間をしっかりるために

最初の３時間はクーラーをつけておく


２．麻のシーツ
麻は、熱がこもりにくい素材として知られています。
そばがら枕も熱をこもりにくくするので
おススメです。





冷却 ひんやり 冷感 涼感 そばがら枕 昔ながらのそばがら枕 まくら 青



３．ぬるめのお風呂に入る
寝る２時間以上前に入浴すると
良いでしょう。


４．早めに部屋を暗くする
パソコンやケータイは１時間前にはやめる


５．扇風機
冷気は下に沈むので扇風機を
上向きに風を送ればうまく循環する。
直接体には当てないようにしましょう。





６．枕にタオル
汗をかいたら取り替えます。
意外と効果的です。


７．氷枕
首に近いところに置くとより効果的。


８．アイスノン
アイスノンにタオルを巻いて枕にします。
こちらも首に近いところに置くとより効果的。
足元においても良いでしょう。


９．竹シーツ
かなり涼しいです。



【激安】　竹枕（小）　バンブーピロー　約15×29×11cm


１０．冷却シート
わきの下や首筋に貼って寝る



おわりに
眠りを確保して体力をつけることは
熱中症の予防にもつながります。
がんばって夏を乗り切りましょう＾＾




毎日実践♪子どもの熱中症予防【４つの対策】


リビングの暑さ対策【五感をフル活用する方法】


夏の家の暑さ対策≪３つの裏ワザ≫




最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪

今回のハウツーは参考に
なりましたでしょうか？


少しでも面白い！！おっ！知って得した！と
思いましたら
是非お友達に広めてくださいね(*´･∀･｀*)

タグ：熱帯夜 エアコン 熱帯夜 過ごし方 熱帯夜 熱中症 熱帯夜 寝具 熱帯夜 快眠 熱帯夜 快適 熱帯夜 睡眠 熱帯夜 エアコンなし 熱帯夜 扇風機 熱帯夜 クーラー 熱帯夜 快適に 熱帯夜 涼しく 熱帯夜 快眠方法 熱帯夜 アイスノン 熱帯夜 快眠グッズ 熱帯夜

コメント 3

節電・節約しつつ、快適な眠りを手に入れたいですね＾＾
by ともち (2012-07-19 20:10) 

ともちさんありがとうございます。
たしかに・・節電も大事ですが体も大事！！ですね＾＾
by いつまでも−7歳ママ (2012-07-20 18:06) 

今年の夏は大変でしたね。うちに帰っても、夜遅くまでパソコンで作業をすることが多いですが、確かに1時間ぐらい寝る前に切ったら、落ち着いますね。
by 安井美由紀 (2013-10-28 06:00)