白髪を減らす食べ物【黒色をつくる食材のまとめ】 [白髪を減らす 食べ物]
はじめに
最近気になり始めた白髪・・
白髪を減らすような食べ物ってないかしら・・
そこで白髪に効く食べ物を調べてみました。
参考にしてくださいね^^
白髪を減らす食べ物【黒色をつくる食材のまとめ】
そもそも白髪を減らすために
髪の毛の黒い色はどうやって作られるのかを
チェックしてみましょう。
それは
メラノサイトという細胞
によって作られます。メラノサイトが減少することにより白髪がふえます。
ですからメラノサイトを活性化させることが重要です。
メラノサイトでは髪の黒色をつくるメラニンが作られています。
メラニンはチロシンというアミノ酸が原料となっています。
チロシンをチロシナーゼという酵素が酸化させて、黒いメラニンをつくります。
そこで
チロシンを多く含む食べ物
と
チロシナーゼという酵素の働きを良くする食べ物
をとると白髪を予防できるといえます。
チロシンを多く含む食物
チーズ きな粉、 あじ、いわし、さんまなどの青魚
たらこ、大豆、 卵など
チロシナーゼの働きを良くする食べ物
エビ、カニなどの甲殻類 牡蠣、イカ、干しエビ、レバー、ごま 、落花生
くるみ 、カシューナッツ アーモンド 、大豆、ココアなど
また髪の毛自体の毛の成分は、ほとんどがタンパク質です。
脂肪の少ない、良質のタンパク質の摂取も必要です。
良質のタンパク質
卵、牛乳、大豆、豆腐、納豆、サケ、イワシ、シジミ、
鶏ムネ肉、ロースハム、プロセスチーズなど
以上の食べ物を意識して取りつつ
※規則正しい生活をすること
※ストレスをためないようにすること
白髪を減らすためにも大切な要素となっています。
おわりに
白髪を減らす食べ物・・
普段少しずつでも意識して
取るようにすると効果が
期待できるかもしれないですね^^
L-チロシン パウダー 100g
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髪の傷みを治す方法【お金をかけずにツヤ髪を手に入れる裏ワザ】
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
今回のハウツーは参考に
なりましたでしょうか?
少しでも面白い!!おっ!知って得した!と
思いましたら
是非お友達に広めてくださいね(*´・∀・`*)
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コメント 4
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はじめまして。
白髪に効く食べ物で探していたら見つけちゃいました。
私も白髪に悩みに悩まされ”白髪ブログ”はじめたのですがまだまだ知識不足です。。
これからも色々と参考にさせてもらいますね(*^_^*)
by rui (2014-03-21 14:15)
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by 카지노사이트 (2020-10-29 12:29)
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