イライラ

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取りすぎ注意！“イライラ度”をアップ↑させる食べ物　 [イライラ]

はじめに

最近無性にイライラしてしまう・・という悩みを持っていませんか？
もしかしたらイライラ度をアップさせる食品を
とりすぎているかもしれません。さっそくチェックしてみましょう。

取りすぎ注意！“イライラ度”をアップ↑させる食べ物

トランス脂肪酸

オンラインジャーナル「PLoS ONE」に掲載された調査によると、
「トランス脂肪酸」を多くとった人ほどイライラ度がアップしたり、
攻撃的な性格にする可能性があるとわかったそうです。

「トランス脂肪酸」を多く含む食品例

フライドポテト
菓子パン
マヨネーズ
カップ麺
スナック菓子
マーガリン・・

とりすぎてるなと思ったら是非控えましょう。
イライラ解消の助けになるかもしれません。

甘いもの（砂糖）

お菓子やジュースを食事代わりに食べる人が増えていますが、
糖分を食べ過ぎると糖尿病や低血糖の危険性が高まります。

ひどくなると攻撃的になる、キレやすくなるなどの症状がでます。
ただイライラするからどうしても甘いものがほしい！
という人は適度にとるにはかまわないでしょう。

ただできれば同じ甘いものをとるなら
さつまいもやキウイ、グレープフルーツなど
ビタミンCをたくさん含んでいる果物や野菜を取りましょう。

なぜならビタミンCには、ストレスを回復させる作用がありますし
美肌効果や免疫力を高める作用も期待できるからです。

おわりに
スナック菓子にジュース・・どれもおいしいものばかり・・
楽しむ程度に適度にとるのはいいとは思いますが
イライラが多い方は少し我慢してみるといいかもしれませんね。