子育てのイライラ解消法【７つの実践方法】

はじめに



子育てでついイライラしてしまう・・
後で後悔してみたり・・
何か解消法はないかしら・・

そんなママに子育てのイライラ解消法を
紹介します。すぐ実践できるものですので
参考にしてくださいね＾＾


子育てのイライラ解消法【７つの実践方法】

１．ガムをかむ
リズミカルな運動が、イライラを抑制するホルモン分泌を
アップさせることがわかっています。
貧乏ゆすりもこのせいです。ガムを食べる以外にも
スクワット、首を回すなども効果的です。

さらに詳しくは＞＞コチラをクリック




２．牛乳を飲む
牛乳にはカルシウムだけでなく
イライラを抑制するホルモンの原料となる
トリプトファンという物質が豊富に含まれています。
イライラしてるなと思ったら意識して飲みましょう。



L-トリプトファン 120カプセル



３．コントレックスを飲む
コントレックスにはイライラを防止するカルシウムだけでなく
マグネシウムも豊富に含まれています。

若干味にクセはありますがイライラしてしまうのは
なにか必要な栄養素が欠けているだけかもしれません。
自分を責める前にためしに取り入れてみると良いでしょう。




コントレックス(CONTREX)/ コントレックス(1.5L*12本入*2コセット) (ミネラルウォーター 水)

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４．子供とだけで過ごさない

【気付けば毎日子供だけと一緒にいる】

そんな環境ははどうしてもストレスがたまって
イライラしがちです。それは子供も同じかもしれません。
一日一度は外出して誰かと会うように行動ましょう。

できれば同じ環境のママ友と話す機会を
積極的に作ると良いでしょう。
おしゃべりというストレス発散方法は
思っている以上に効果が大きいです。


公園に行く
児童館に行く
買い物に行く
お家に友達を招待する・・etc



５．「まぁいいか」の精神で
今日は掃除機かけれなかった。まぁいいか。
お風呂に入れれなかった。明日入れればいいよ。

子育てしていると簡単な家事をこなすのも一苦労です。
育児は何事もほどほどにできればそれでよいのです。
大事なことは
ママがいつも良い(リラックスした)状態でいること







６．深呼吸する
深呼吸は自分の意志で体をリラックス状態にさせる
もっとも有効的な方法といえます。

イライラしてきたなと思ったら積極的に行ってみましょう。
コツは腹式呼吸でゆっくりと息を吸って吐くこと。

特に

吐くことに集中

すると、副交感神経が優位になりよりリラックスできます。




ＮＨＫフックブックロー　ちょっと深呼吸



７．一人で別の部屋に行く
思わずイライラがマックスになってしまったら
一瞬だけででもトイレでもいいので一人になりましょう。
冷静になり落ち着いたころにはきっと
子供も落ち着いています。


おわりに
すぐに実践できそうなイライラ解消法も
ありますね＾＾是非取り入れて楽しく
子育てしてくださいね＾＾


生理前のイライラ解消法【幸せホルモンを増やす３つの方法】
取りすぎ注意！“イライラ度”をアップ↑させる食べ物
子育て中の怒り方～２つのポイント≪アドラー法則より≫
夫の育児協力に不満があるママへ贈る【４つの対処法】
子供がやる気をなくすママの禁句【ワースト３】
★子育てのツボ★「ほめる」より「○○る」事を意識せよ！
子どもをダメにするしつけ方【3パターン】



最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪

今回のハウツーは参考に
なりましたでしょうか？


少しでも面白い！！おっ！知って得した！と
思いましたら
是非お友達に広めてくださいね(*´･∀･｀*)

タグ：子供 イライラする 子供 イライラ 子育て イライラしない方法 子供にイライラしない方法 子供にイライラする 子供にイライラ イライラ　解消法 子育て　イライラ 育児 イライラ 育児 イライラ 解消 子育て イライラ 小学生 子育て　イライラ　解消法

コメント 5

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紹介します。すぐ実践できるものですので
参考にしてくださいね＾＾


子育てのイライラ解消法【７つの実践方法】

１．ガムをかむ
リズミカルな運動が、イライラを抑制するホルモン分泌を
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２．牛乳を飲む
牛乳にはカルシウムだけでなく
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４．子供とだけで過ごさない

【気付けば毎日子供だけと一緒にいる】

そんな環境ははどうしてもストレスがたまって
イライラしがちです。それは子供も同じかもしれません。
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できれば同じ環境のママ友と話す機会を
積極的に作ると良いでしょう。
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思っている以上に効果が大きいです。


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５．「まぁいいか」の精神で
今日は掃除機かけれなかった。まぁいいか。
お風呂に入れれなかった。明日入れればいいよ。

子育てしていると簡単な家事をこなすのも一苦労です。
育児は何事もほどほどにできればそれでよいのです。
大事なことは
ママがいつも良い(リラックスした)状態でいること







６．深呼吸する
深呼吸は自分の意志で体をリラックス状態にさせる
もっとも有効的な方法といえます。

イライラしてきたなと思ったら積極的に行ってみましょう。
コツは腹式呼吸でゆっくりと息を吸って吐くこと。

特に

吐くことに集中

すると、副交感神経が優位になりよりリラックスできます。




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７．一人で別の部屋に行く
思わずイライラがマックスになってしまったら
一瞬だけででもトイレでもいいので一人になりましょう。
冷静になり落ち着いたころにはきっと
子供も落ち着いています。


おわりに
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ありますね＾＾是非取り入れて楽しく
子育てしてくださいね＾＾


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子どもをダメにするしつけ方【3パターン】



最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪

今回のハウツーは参考に
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少しでも面白い！！おっ！知って得した！と
思いましたら
是非お友達に広めてくださいね(*´･∀･｀*)

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